Το κάπνισμα έχει γίνει πρόβλημα για μεγάλο αριθμό ατόμων. Συνήθως, άτομα ηλικίας μεταξύ 25 και 40 ετών υποφέρουν από αυτόν τον εθισμό. Η επιθυμία να είστε στην ίδια την εταιρεία, μια εσφαλμένη αντίληψη για το απότομο κάπνισμα, οι μύθοι ότι τα τσιγάρα ηρεμούν τα νεύρα και σας εμποδίζουν να κερδίσετε βάρος - αυτοί και άλλοι λόγοι κάνουν έναν έφηβο ή έναν ενήλικο να δηλητηριαστεί με προϊόντα καπνού.
Μερικοί άνθρωποι θέλουν να σταματήσουν το κάπνισμα, αλλά δεν έχουν καμία θέληση ή λίγες πληροφορίες σχετικά με πραγματικά αποτελεσματικούς τρόπους για να απαλλαγούν από τον εθισμό στη νικοτίνη. Λίγοι άνθρωποι στρέφονται σε έναν ναρκολόγο επειδή αυτό το πρόβλημα είναι ασήμαντο ή άλυτο.
Αυτό το άρθρο περιγράφει τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να ξεκινήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, σταματώντας τον εαυτό σας.
Βλάβη στο σώμα από νικοτίνη
7 εκατομμύρια άνθρωποι πεθαίνουν κάθε χρόνο ως αποτέλεσμα του καπνίσματος. Όχι μόνο τα παραδοσιακά τσιγάρα, αλλά και τα αντίστοιχά τους: ο ατμός, ο καπνός, οι σωλήνες νερού, τα ηλεκτρονικά τσιγάρα, το snus κ. λπ. είναι επιβλαβείς για το σώμα. Ο μεταχειρισμένος καπνός δεν είναι λιγότερο επικίνδυνος. Αυτό συμβαίνει όταν ένα άτομο στέκεται κοντά στον καπνιστή και εισπνέει τον καπνό. Πιστεύεται ότι με αυτόν τον τρόπο ένα άτομο λαμβάνει ακόμη περισσότερες καρκινογόνες ουσίες από τον ίδιο τον καπνιστή.
Η χειρότερη ασθένεια που σχετίζεται άμεσα με τη χρήση καπνού είναι ο καρκίνος του πνεύμονα. 250. 000 άνθρωποι πεθαίνουν κάθε χρόνο. Εάν καπνίζετε σε νεαρή ηλικία ή 20 τσιγάρα την ημέρα, ο κίνδυνος θανάτου διπλασιάζεται μεταξύ των ηλικιών 35 και 65 ετών. Ο εθισμός επηρεάζει αρνητικά όλα τα όργανα, συμπεριλαμβανομένου του αγέννητου παιδιού μιας εγκύου γυναίκας που καπνίζει. Μπορεί να έχει αποβολή, πρόωρο μωρό ή παιδί με παθολογίες. Οι κακές συνήθειες είναι επικίνδυνες για τους ηλικιωμένους λόγω της ανάπτυξης διαταραχών του κυκλοφορικού και του καταρράκτη. Οι παθητικοί καπνιστές διατρέχουν επίσης κίνδυνο, ειδικά τα παιδιά. Αναπτύσσουν ασθένειες όπως βρογχίτιδα, πνευμονία, άσθμα. Το έμβρυο, το οποίο βρίσκεται στη μήτρα μιας μητέρας που καπνίζει, λαμβάνει επίσης τοξικές ουσίες. Στο μέλλον θα μπορούσε να υποφέρει από σύνδρομο SIDS - S ξαφνικού θανάτου βρεφών.
Όταν ένας έφηβος αρχίζει να καπνίζει, μπορεί να αναπτύξει πόθο για βαρύτερα ναρκωτικά στο μέλλον. Οι νέοι με χαμηλό εισόδημα, αμόρφωτοι, νευρικοί διατρέχουν κίνδυνο.
Η κύρια ουσία ενός τσιγάρου που προκαλεί τη μεγαλύτερη ζημιά στο σώμα είναι η νικοτίνη. Μπορεί ακόμη και να διεισδύσει στα χρωμοσώματα και να προκαλέσει τις μεταλλάξεις τους. Εάν συμβεί μια τέτοια μετάλλαξη στα βλαστικά κύτταρα, ο μελλοντικός απόγονος θα υποφέρει, καθώς πολλοί από αυτούς θα έχουν γενετικές ανωμαλίες.
Η νικοτίνη ξεκινάει στο σώμα μας από το στόμα και μετά μπαίνει στους πνεύμονες. Από εκεί εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος μέσω των κυψελίδων. Μετά την πρώτη εισπνοή, αυτή η επικίνδυνη ουσία εμφανίζεται στους ιστούς του νευρικού συστήματος μέσα σε 8 δευτερόλεπτα. Η συγκέντρωση αυτής της ουσίας στο αίμα παραμένει υψηλή για επιπλέον 30 λεπτά. Τα ζωτικά όργανα χτυπούν: συκώτι, νεφρά και πνεύμονες.
Πρώτα τα κύτταρα του κεντρικού νευρικού συστήματος είναι ενθουσιασμένα και μετά - η καταπίεσή τους. Επομένως, το άτομο πρέπει να καπνίσει ξανά. Ένα τσιγάρο περιέχει 2 mg νικοτίνης και χρειάζονται 20 mg για έναν καπνιστή για να καλύψει τις ανάγκες του. Το άτομο λαμβάνει βραχυπρόθεσμη διεγερτική δράση και δεν σκέφτεται για τις τρομερές συνέπειες. Το κάπνισμα δεν είναι χρήσιμο, μόνο κακό. Οι θρόμβοι αίματος και οι αθηροσκληρωτικές πλάκες σχηματίζονται από τη νικοτίνη. Όλα αυτά οδηγούν σε καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά επεισόδια.
Η νικοτίνη είναι εθιστική. Επομένως, είναι δύσκολο για έναν έμπειρο καπνιστή να επιβιώσει από το σύνδρομο στέρησης: ευερεθιστότητα, αϋπνία, κεφαλαλγία, κόπωση. Όλα αυτά μπορεί να διαρκέσουν έως και 2 εβδομάδες. Το τσιγάρο χρησιμεύει ως ένα είδος ψυχαγωγίας για τους εξαρτημένους. Όταν σταματήσουν το κάπνισμα, συχνά δεν ξέρουν πώς να γεμίσουν τον ελεύθερο χρόνο τους και να διεγείρουν τον εγκέφαλο.
Μερικοί άνθρωποι δεν εθίζονται στον καπνό επειδή το σώμα απορρίπτει τη νικοτίνη. Η ναυτία και ο έμετος εμφανίζονται κατά την πρώτη ρουφηξιά. Εάν αυτά τα συμπτώματα δεν αγνοηθούν, υπάρχει αποστροφή στα τσιγάρα. Άλλοι θυμούνται «ευχάριστες» αισθήσεις με τη μορφή χαλάρωσης, ενθουσιασμού, απώλειας όρεξης και συνεχίζουν να καπνίζουν.
Σε κάθε περίπτωση, η απορρόφηση της νικοτίνης στο σώμα δεν γίνεται απαρατήρητη. Εμφανίζονται ασθένειες ενός ή περισσοτέρων οργάνων. Ακόμη και ο ιστός των οστών γίνεται πιο μαλακός και εμφανίζεται οστεοπόρωση. Η φωνή του καπνιστή γίνεται χαμηλή και βραχνή, εμφανίζεται ένας χρόνιος βήχας. Ο συνεχής πόνος στο στομάχι είναι επίσης η επίδραση της νικοτίνης στο γαστρεντερικό σωλήνα.
Τα τσιγάρα και τα ανάλογα τους περιέχουν άλλες επιβλαβείς ακαθαρσίες που δεν είναι λιγότερο επιβλαβείς για το σώμα. Η ακετοΐνη προκαλεί ασθένειες του πεπτικού σωλήνα και των πνευμόνων. Το διακετύλιο χρησιμοποιείται ως αρωματικό και προκαλεί χρόνια βρογχίτιδα. Η ακετυλακετόνη προορίζεται για τη χημική βιομηχανία. Η εσωτερική χρήση είναι επιβλαβής για ολόκληρο το σώμα. Εκτός από τη νικοτίνη, ο καπνός τσιγάρου περιέχει αρκετές δεκάδες άλλες ακαθαρσίες, συμπεριλαμβανομένων βαρέων μετάλλων (μόλυβδος, βισμούθιο, πολώνιο), δηλητήρια (υδροκυάνιο, κυανίδιο, αρσενικό, φορμαλδεΰδη) και άλλα. Μερικά από αυτά μπορούν να συσσωρευτούν στο σώμα και να το δηλητηριάσουν αργά.
Ένα άτομο που καπνίζει μπορεί εύκολα να αναγνωριστεί από τα κίτρινα δόντια του, τη χαρακτηριστική κακή αναπνοή, το ανθυγιεινό δέρμα του προσώπου και τα κόκκινα μάτια. Αν κοιτάξετε τους πνεύμονες του, θα είναι μια μαύρη σάπια μάζα.
Όλοι όσοι σκέφτονται για την υγεία τους ή για τους γύρω τους πρέπει να σταματήσουν το κάπνισμα. Ναι, δεν είναι εύκολο γιατί ο εθισμός αναπτύσσεται γρήγορα, αλλά μπορεί να γίνει με μια συγκεκριμένη προσπάθεια βούλησης. Τα παρακάτω είναι τρόποι για να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια.
Τρόποι τερματισμού των τσιγάρων στο σπίτι
Ένας ισχυρός άνδρας ή γυναίκα μια μέρα θα αποφασίσει να σταματήσει το κάπνισμα για πάντα. Ο άντρας καπνίζει το τελευταίο τσιγάρο και δεν αγγίζει πλέον τον καπνό. Η υποστήριξη των αγαπημένων και της επιθυμίας των εθισμένων είναι σημαντική εδώ. Μπορείτε να ανταμείψετε τον εαυτό σας για να εγκαταλείψετε μια κακή συνήθεια. Για παράδειγμα, αγοράστε κάτι ωραίο με τα χρήματα που δαπανώνται για τσιγάρα.
Όταν ένα άτομο σταματά να καπνίζει, χρειάζεται αντικατάσταση. Τέτοια προϊόντα μπορεί να είναι σπόροι, γλειφιτζούρια, σάντουιτς, ξηροί καρποί. Φυσικά, όλα τα τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται σε λογικές ποσότητες, ώστε να μην είναι υπέρβαρα ή υψηλά σε ζάχαρη.
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι αδιανόητος χωρίς αθλητισμό. Επομένως, πρέπει να προσπαθήσετε να αφιερώσετε όλη σας την ενέργεια και τον ελεύθερο χρόνο σας σε χρήσιμες ασκήσεις. Ένας αριθμός προπονήσεων είναι πλέον διαθέσιμος για όλους, για παράδειγμα ως εφαρμογή σε smartphone.
Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε αμέσως τον καπνό, μπορείτε να μειώσετε τη δόση κάθε μέρα. Ταυτόχρονα, οι συγγενείς θα πρέπει να παρέχουν τη μέγιστη βοήθεια: μην στρες, μην ανησυχείτε ξανά, μην θυμάστε τα τσιγάρα. Το άτομο θα πρέπει να έχει κίνητρο να οδηγήσει έναν υγιή τρόπο ζωής. Κάποιος θα θέλει να ζήσει περισσότερο και χωρίς ασθένειες, άλλοι θα λυπηθούν για τα οικονομικά επειδή οι τιμές των προϊόντων καπνού αυξάνονται, άλλοι θα σκεφτούν τους αγαπημένους τους στους οποίους χορηγούνται επίσης τοξικές ουσίες.
Οι καπνιστές που επιθυμούν να σταματήσουν θα είναι χρήσιμο να διαβάσουν το βιβλίο του Allen Carr The Easy Way για να σταματήσουν το κάπνισμα. Ενσωματώνει τις τεχνικές του συγγραφέα. Η κύρια ιδέα είναι να απαλλαγούμε από τον φόβο και να ενεργούμε αποφασιστικά.
Αποδεδειγμένες παραδοσιακές τεχνικές κατά του καπνίσματος
Κεράσι πουλιών
Πριν από την άνθιση, συλλέξτε κλαδιά μαύρου κερασιού. Κόψτε τα στο μέγεθος ενός σπίρτου. Αν θέλετε να καπνίσετε, πάρτε ένα ραβδί από κεράσι πουλιού και μασήστε το. Στη συνέχεια φτύστε αυτήν τη μάζα. Οι ουσίες που περιέχονται στα κεράσια πουλιών δημιουργούν μια αποστροφή στη γεύση των τσιγάρων. Χρησιμοποιήστε αυτήν τη μέθοδο για 7-10 ημέρες και η επιθυμία για κάπνισμα θα περάσει.
Calamus root
Οι ρίζες του Calamus έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα. Μπορείτε να το αγοράσετε στο φαρμακείο. Αυτό το προϊόν είναι πιο πιθανό να καταπιεί παρά να φτύνει. Θα πρέπει να υπάρχει αποστροφή στα τσιγάρα μετά το μάθημα.
Λύση έκπλυσης
Εάν δεν θέλετε να μασάτε, μπορείτε απλώς να ξεπλύνετε με την ακόλουθη λύση: Πάρτε ρίζωμα καλαμιού και μέντα σε αναλογία 6: 3. Ρίξτε μια κουταλιά της σούπας του μείγματος σε ένα ποτήρι βραστό νερό και επιμείνετε. Ξεπλύνετε το στόμα σας όποτε θέλετε να καπνίσετε.
Άλλη λύση γαργάρου: 5 μέρη wormwood, 2, 5 μέρη yarrow, 2, 5 μέρη ρίζας γλυκόριζας. Ρίχνουμε μια κουταλιά της σούπας του μείγματος με ένα ποτήρι βραστό νερό και αφήστε το να παραμείνει για 2 ώρες και στη συνέχεια στραγγίστε.
Τσάι από βότανα
Τα τσάι από βότανα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ηρεμία και την αποτοξίνωση. Τα συστατικά για μαγείρεμα μπορούν να προέρχονται από τη δική σας συλλογή ή φαρμακείο.
Συνταγή:
4 μέρη άνθη hawthorn, 2 μέρη βαλεριάνας, 2 μέρη μέντας, 2 μέρη feverfew. Ρίξτε 0, 5 λίτρα βραστό νερό πάνω από 3 κουταλιές της σούπας του μείγματος και αφήστε το για 3 ώρες. Πίνετε μισό ποτήρι έγχυσης τρεις φορές την ημέρα. Το τσάι έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα, έχει θετική επίδραση στην εργασία της καρδιάς.
Συνταγή δύο:
4 μέρη ρίζας marshmallow, 4 μέρη φύλλα μητέρας-μητέρας, 2 μέρη ρίγανης. Ρίξτε 0, 5 λίτρα βραστό νερό πάνω από 3 κουταλιές της συλλογής και αφήστε το να παραμείνει για 2 ώρες. Πίνετε το ένα τρίτο του ποτηριού τρεις φορές την ημέρα. Η έγχυση καταπραΰνει τα νεύρα και καθαρίζει τους πνεύμονες.
Συνταγή τρία:
4 μέρη βαλεριάνα, 2 μέρη κύμινο, 2 μέρη χαμομήλι, 2 μέρη λυκίσκου. Ρίξτε 0, 5 λίτρα βραστό νερό πάνω από 2 κουταλιές της σούπας του μείγματος και επιμείνετε. Εάν είναι θερμός, το τσάι θα είναι πιο πλούσιο. Σουρώστε μετά από 2 ώρες έγχυσης και πιείτε ένα ποτήρι τη νύχταΑυτό το τσάι ανακουφίζει τη νευρική ένταση και σας βοηθά να κοιμηθείτε καλά.
Αποτελεσματικές ιατρικές μέθοδοι για την καταπολέμηση του εθισμού στα τσιγάρα
Στην ιδανική περίπτωση, όποιος σταματήσει το κάπνισμα πρέπει να δει έναν ψυχίατρο-ναρκολόγο. Ο γιατρός θα παρέχει ιατρική βοήθεια, η οποία αποτελείται από την επιλογή φαρμάκων και ψυχολογικών συμβουλών. Η κωδικοποίηση χρησιμοποιείται σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις.
Στα φαρμακεία υπάρχουν προϊόντα που πωλούνται στο δημόσιο τομέα και προορίζονται να βοηθήσουν στην εξάλειψη του εθισμού. Πρέπει να ακολουθήσετε προσεκτικά τις οδηγίες για να αποφύγετε τυχόν παρενέργειες.
χάπια
Υπάρχουν φάρμακα που μπλοκάρουν τους υποδοχείς νικοτίνης και βοηθούν το σώμα να απαλλαγεί από το δηλητήριο πιο γρήγορα. Για παράδειγμα, φάρμακα με νικοτίνη πρέπει να λαμβάνονται μόνο μετά από συμβουλή γιατρού, είναι πιθανές αντενδείξειςΣτη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων, η λήψη αυτών των χαπιών για μικρό χρονικό διάστημα θα οδηγήσει σε πλήρη κάπνισμα.
Τα σύγχρονα χάπια καπνού δρουν στον εγκέφαλο και καταστέλλουν την επιθυμία για κάπνισμα. Ανακουφίζει επίσης τα συμπτώματα που σχετίζονται με την απόσυρση.
Έμπλαστρο νικοτίνης
Η νικοτίνη εισέρχεται στο σώμα σε μικρές ποσότητες μέσω του δέρματος. Θα βοηθήσει όσους αγωνίζονται με εθισμό ή που δεν μπορούν να σταματήσουν το κάπνισμα ταυτόχρονα. Στο μέλλον, είναι απαραίτητο να σπάσετε τον εαυτό σας για να εμποδίσετε το σώμα να το κυνηγήσει.
Σπρέι καπνού
Περιέχει τις ίδιες ουσίες με τα τσιγάρα, αλλά σε χαμηλότερη δόση. Αλλά ένα άτομο που απογαλακτίζεται από τα βλέμματα των τσιγάρων παύει να αισθάνεται εντελώς την ανάγκη για αυτά. Επιπλέον, τα σπρέι είναι ακριβά, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα τα συνηθίσετε. Αυτή είναι η βοήθεια πρώτα.
Τσίχλες νικοτίνης
Περιέχει μια μικρή δόση νικοτίνης. Λόγω της δυσάρεστης γεύσης, δεν είναι εθιστικό και σταδιακά ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται αντίθετο σε όλα τα προϊόντα καπνού.
Ηλεκτρονικό τσιγάρο
Το μόνο πλεονέκτημα αυτής της μεθόδου είναι ότι το περιβάλλον δεν δηλητηριάζεται από τον καπνιστή. Ένα άτομο εισπνέει ατμό με καθαρισμένη νικοτίνη, αποφεύγοντας έτσι σοβαρή επιδείνωση της υγείας. Οι χρόνοι καπνίσματος σταδιακά θα πρέπει να μειωθούν και στη συνέχεια να σταματήσουν εντελώς.
ύπνωση
Εάν ο λόγος έγκειται περισσότερο στην ψυχολογία του καπνιστή, μπορεί να του προσφερθεί ύπνωση. Αυτός είναι ένας από τους τύπους κωδικοποίησης όπου ο ασθενής είναι έτοιμος να μην καπνίζει.
έξοδος
Εάν ένα άτομο έχει βρει δύναμη και έχει σταματήσει το κάπνισμα χωρίς βοηθήματα, αυτό είναι πολύ καλό. Το σώμα θα βιώσει σοκ, αλλά δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε. Σταδιακά όλες οι ζωτικές λειτουργίες επανέρχονται στο φυσιολογικό. Εάν ένας έμπειρος καπνιστής δεν μπορεί να απαλλαγεί από τον εαυτό του, ένας ειδικευμένος ειδικός θα τον βοηθήσει. Η πορεία της θεραπείας είναι απολύτως ασφαλής και η ανταμοιβή θα είναι εξαιρετική υγεία και μακροζωία.